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我选择了一款养今坊膳食纤维代餐饼干。选择它的原因除了有朋友推荐之外，自己也是对比了很多代餐产品，了解到了它的优势。先，天然无污染的食材，加上无添加不含蔗糖的生产方法，使得饼干的口味原味香醇。作为一个吃货，在代餐的时候如果每天都是吃同一种口味，很快就会吃腻了，坚持不下去，而养今坊膳食纤维代餐饼干解决了这个问题。第二个优势是养今坊膳食纤维代餐饼干的饱腹感强，饱腹感强主要是因为养今坊膳食纤维代餐饼干中含有的高浓度膳食纤维。膳食纤维被营养学界认定为第七类营养素，遇水膨胀，形成果冻状的黏稠物质，且不会被人体消化，不产生能量，所以在食用后不容易饿。除此之外，膳食纤维进入肠道后，可以还会促进有益菌生长，增加肠压，帮助肠道正常排空。长期食用，可以平衡肠道菌群，有助于调节身体。**终一个也是**重要的一个优势则是养今坊膳食纤维代餐饼干健康安全，营养丰富。在查找减肥方法的时候，看到过很多病急乱投医的案例，某些三无产品，不仅使用后体重会反弹，而且会对身体造成了不可逆转的伤害。养今坊膳食纤维代餐饼干会由专业售后团队负责排餐制定减脂计划，而且原材料都是从吉林种植基地直供。
在知乎和贴吧等社交软件上寻找减重方法，在排除掉一些听着就很不靠谱的方法后，我筛选出了几种呼声比较高的方法：蔬果汁减重法、阿特金斯减重法、节食法(轻断食)、生食法和代餐法。蔬果汁减重法每天需要准备大量的蔬果打成汁，很麻烦;阿特金斯减重法是只吃高蛋白的肉类，不吃碳水化合物，达到能提供能量还不会胖的效果，但是很难坚持下去;节食法(轻断食)虽然减重挺快，但是长期下去可能会对身体造成伤害;至于生食法，自己脆弱的胃可能禁不起这么折腾，**终我选择了成功率较高且实行难度低的代餐法。代餐法减重的原理就是合理的利用低热量代餐食品代替主食，一般人一餐热量摄取约600～900千卡，而利用代餐可以将热量控制在50～300千卡左右，消耗热量大于摄取热量，体重就慢慢减下来了。代餐法减重的优点是绿色、营养、均衡、不会对身体造成伤害。很多减重方法是以**健康为代价的减重，这点也是我选择代餐法的主要原因。
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