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成年人的健康膳食包括：水果、蔬菜、豆类 ( 例如扁豆，上海本地代餐饼干均价、豆角 ) 、坚果和全谷物 ( 例如未加工处理的玉米、小米、燕麦、小麦、糙米 ) 。

每天至少400克的水果和蔬菜，不包括土豆、红薯、木薯和其他根类淀粉性食物，上海本地代餐饼干均价。

游离糖摄入应低于总能量的10%，约50克，减少到总能量的5%将具有更多的健康效益。

大多的游离糖是通过制造商、厨师或者消费者加入食品中的，上海本地代餐饼干均价，也天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中。

脂肪摄入量低于总能量的30%。不饱和脂肪（来自鱼、牛油果、坚果、向日葵、菜籽油和橄榄油中）要优于饱和脂肪（来自肥肉、黄油、棕榈油和椰子油、奶油、奶酪、酥油和猪油中）。

   抵抗力对人身体很重要。随着现在人们的生活水平的提高，经常熬夜、精神、过度疲劳、睡眠不足、久坐不动等都会影响抵抗力的降低。身体得不到好的休息，会影响人体自身排毒不畅，使得体内产生坏菌，降低抵抗力。养今坊膳食纤维营养饼干中的丰富营养素可以提高抵抗力，帮助体内排出，抵抗外来的细菌。你一定不知道，肠道是我们人体比较大的免疫脏器！它掌管着我们70%以上的免疫细胞！排便不顺、累积在体内，坏菌群增加削弱体内好菌，抵抗力自然降低。膳食纤维增加肠道蠕动，加速毒物排出，帮助提升抵抗力！

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