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　　白开水倒出后应在4小时内饮用 　　于康提醒，白开水在空气中暴露4小时以上就不属于相当适宜饮用的水了。因为4个小时是水分子活力得以有效保存的相当长时限。超过4个小时，水分子的活力开始明显降低。 　　“喝水不当容易造成营养元素的流失。”这并非危言耸听，而是于康给喜欢喝纯净水、矿物质水和矿泉水的人的忠告。这三种水中，矿物质水如果喝得过多，容易造成营养元素的流失。所谓矿物质水，基本可以被视作在纯净水的基础上人为地加入一些元素，这些元素被加了多少很难掌握。假设其中加了相当多的镁元素，那么人在饮用后容易因为镁元素的过多而造成钙的流失。 　　于康表示，人每天通过肾脏排水有1500毫升左右，通过皮肤排水有500毫升左右，通过肺脏排水350毫升左右，通过粪便排水150毫升左右，所以总消耗量为2500毫升左右，惠安纯净水电话。而人每天的身体代谢会产生水300毫升左右，惠安纯净水电话，通过食物摄入水700到1000毫升左右，惠安纯净水电话，因此需要人们饮用的水在1200到1500毫升左右，也就是一般水杯的6到8杯。

夏日多喝水不如会喝水 炎炎夏日，饮水成了每日重要之事。可日常生活中，大多数人觉得，喝水是件再简单不过的事，拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯水下肚不就完了吗？其实，喝水的学问远不止这些。水喝不对了不但不能补养，还可能成了毒药。那么看似简单的喝水行为，究竟蕴藏着多少医疗保健的奥秘？什么时候喝水相当合适？喝什么样的水相当适合自己？水放了多久喝才合适？听营养**于康为您讲讲他的喝水经验吧。 　　早起，喝40℃左右“新鲜水”比较好 　　喝水看似平常，但是里面的学问却着实不小。北京协和医院临床营养科教授、主任医师于康表示，人们怎么喝水、喝什么样的水以及在什么时候喝水都是需要推敲的健康细节。

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