[VIP第1年] 指数:3
【勃元酒】现在做好这件事，一个冬天不怕冷、少感冒，老寒腿都好了！
多运动
“动则生阳”，运动可以改善体质，每天保证半小时的走路时间，能改善循环。
脚部的活动可使脚部的肌肉、筋膜、韧带、穴位、神经末梢得到锻炼，并能促进脚部血液循环，
改善脚部供热状况。
睡前按摩脚心
第一步先用右手掌搓左脚掌，从脚跟搓向脚心，再一顺而下搓到脚趾。动作要慢，用力要均，反
复搓动，直到脚掌发热为止；接着用同样的方法，用左手掌搓右脚掌。
第二步是用右手的五指分别抓住左脚的五趾，按时针方向作“圆形运动”数十次，再做反向运动
；做完了左脚，再做右脚。两套动作下来，应当是20分钟左右。
如果脚底还没有发热的感觉，则应当延长一些时间，直到脚底发热为止。这种脚部按摩同样是为
了促进脚部的血液循环。全身血液通畅，自然减少了疾病。
多运动
“动则生阳”，运动可以改善体质，每天保证半小时的走路时间，能改善循环。
脚部的活动可使脚部的肌肉、筋膜、韧带、穴位、神经末梢得到锻炼，并能促进脚部血液循环，
改善脚部供热状况。
睡前按摩脚心
第一步先用右手掌搓左脚掌，从脚跟搓向脚心，再一顺而下搓到脚趾。动作要慢，用力要均，反
复搓动，直到脚掌发热为止；接着用同样的方法，用左手掌搓右脚掌。
第二步是用右手的五指分别抓住左脚的五趾，按时针方向作“圆形运动”数十次，再做反向运动
；做完了左脚，再做右脚。两套动作下来，应当是20分钟左右。
如果脚底还没有发热的感觉，则应当延长一些时间，直到脚底发热为止。这种脚部按摩同样是为
了促进脚部的血液循环。全身血液通畅，自然减少了疾病。
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