蛋白棒

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蛋白棒是怎样的？

蛋白棒是能量棒的一种。能量棒如果按成分来分，大致可以分成三类：谷物棒、运动能量棒、蛋白棒。

谷物棒：相当接近零食，大多以燕麦/小麦/黑麦为主，而燕麦本身含较多的纤维素，是不错的碳水来源。也有一部分以坚果、果干为主，但外观和口感其实相差不多。这类不仅可以买得到，还可以心灵手巧的DIY。

运动能量棒：它又分为两种：动力能量棒和耐力能量棒。前者一般在运动前食用，含一定的碳水化合物、蛋白质、脂肪；但如果你要参加长跑、骑行等**度耐力运动时，可以选择后者，因为碳水含量极高，几乎没有蛋白质和脂肪。

蛋白棒：一般含蛋白质15g~35g，占每日摄入蛋白含量的20%左右，和蛋白粉一样，可以在健身前后为你补充蛋白质，促进肌肉生长。相比较蛋白粉，蛋白棒更方便携带。

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