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体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又叫体脂百分数，它可以反映人体内脂肪含量的多少。正常的男性体脂率在15%~18%，女性在25%~28%。如果体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就视为肥胖。

体重过高不一定胖，体脂高才是真正的“胖。

体脂率对女性生理的影响还是很大的，因为脂肪在体内起到储存能量的作用。脂肪过多的人低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，而高密度脂蛋白反而降低。如果单只是肥胖，我们也只用担心形体外貌问题，可是由肥胖引起的并发症却令人生畏。但如果没有充足的脂肪储备，女性体内的雌***分泌量就会减少，导致月经推迟，如果身体长期脂肪缺乏，就有可能出现闭经的现象，严重的甚至会导致不孕不育。所以盲目减重导致的体脂率过低是女性出现更年期提前的重要因素。

体脂偏高只能慢慢减，不要急，你第二天就瘦了三斤有很大一部分是水分以汗液的形式流失的，并不一定全是体脂减少了。人体内葡萄糖、脂肪、蛋白质的消耗关系是先消耗葡萄糖，再消耗脂肪，（也就是葡萄糖充足时不消耗脂肪）蛋白质是每天都正常消耗的（正常的水解和缩合不是供能），只有当葡萄糖和脂肪都消耗后，才会以消耗蛋白质来供能，注意是供能。其实在消耗葡萄糖之前还会消耗ATP，）ATP是动态的，可以分解成ADP和能量，然后ADP与能量结合还能恢复为ATP）。跑马拉松时就能完全耗尽体内的葡萄糖，并消耗一部分脂肪。但是那个过程太痛苦了。一般人坚持不了。我建议你控制饮食中的淀粉和葡萄糖的摄入，不是说一点都不吃，而是少吃。当摄入的糖分小于消耗的时候，会消耗脂肪。

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