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零食换成原味坚果和酸奶可以把膨化食品等零食，换成坚果、瓜子、芝麻等。奶制品也是不错的选择。
吃够蔬菜水果,每天吃够 1 斤新鲜蔬菜，比较好其中一半都能是深绿色叶菜。两餐之间可以加个水果。
多喝水，少喝饮料，一瓶可乐下去，24小时的糖摄入就快超标了。多喝水吧，另外，多强调一句，一定要少喝酒，比较好是滴酒不沾。
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