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要知道，充足的营养，是身体正常代谢的基础、若营养不良，就像原料不够，加速剂不够，代谢受到影响，更容易肥胖，形成一个恶性循环。

可，怎么就不瘦还营养不良了呢？根据《2016年全球营养报告》，目前世界各国必须战胜的是多种形式的营养不良，包括儿童和成人超重/肥胖、微营养素缺乏症、糖尿病和心脏病等非传染性疾病。

如果长期只吃水果、喝果汁、喝可乐减脂......只会让你更胖，因为这些东西里面糖类含量很高，还容易导致蛋白质摄入的严重不足。所以蛋白质也非常重要。亚麻籽中的新兴亚麻蛋白中的氨基酸成分也是非常质量的。

有些营养素，像维生素B1、铁、维生素D、α-亚麻酸等营养素，即使很多人正常一日三餐，保证能量摄入的情况下，也有可能摄入不足。所以更是要想法子摄入了。

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