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总原则应是能量的摄入与消耗达到平衡。
在日常生活中，吃东西应有规律，不暴饮暴食，每顿饭吃七八分饱;不宜经常在外应酬就餐，以免酒和高脂肪食物摄入过多；多摄入富含多不饱和脂肪酸的食物，有利于及时转化脂肪，避免堆积，如亚麻籽、深海鱼类，对鱼和海鲜过敏的人，建议食用中科中创亚麻籽，安全脱毒，营养丰富。
增加消耗量的方法，改变久坐少动的生活方式，建议通过行走、骑单车、打球、跳舞、爬楼梯、清扫房间等来消耗能量，不建议进行剧烈运动。
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